自分と親友 👉 自分と向き合う方法とは？・「自分と心友になる」優しい生き方
自分を好きになれなくても大丈夫。しんどい時に、自分とどう付き合えばいいのか。「自分と心友になる」という考え方を通して、無理をしない向き合い方をお伝えします。
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悩みの根源 👉 何もしていないのに不安になるのはなぜ？・夜に心がざわつく本当の理由
夜になると理由もなく不安になる。そんな状態は、心が疲れているサインかもしれません。不安を消そうとせず、やさしく向き合うための考え方を体験を交えてお伝えします。
自分と親友 👉 人には優しくできるのに、自分を責めてしまうあなたへ・その癖が生まれた理由
人には優しくできるのに、なぜか自分だけを責めてしまう。その背景には、心を守るために身につけた癖があるのかもしれません。自分を責め続けて疲れてしまった人へ、やさしい視点で整理します。
瞑想 👉 瞑想・深呼吸・書き出し｜どれが合う？今のあなたにぴったりの“心を整える方法”チェック付き
「気持ちを整えたい」と思ったとき、よく見かけるのが瞑想・深呼吸・書き出しの3つ。どれも人気のセルフケアですが、実際にやってみると「どれが自分に合うのかわからない」と迷ってしまうこともあります。この記事では、3つの方法をやさしく比較しながら、...
自分と親友 👉 感情日記のつけ方｜書く・話す・考えるどれが合う？セルフチェック付き“1週間で心が整う習慣”
なんとなく気分が沈む日、理由のわからないモヤモヤが続く日。そんな時に試してほしいのが「感情日記」です。特別な文章力も根性もいりません。1日数行、気持ちを書くだけで、心の中が少しずつ整理されていきます。この記事では、1週間でできる感情日記のつ...
自分と親友 👉 節約しながら満たされる。1000円以内で叶える“ご褒美時間”のつくり方
「たまには自分を甘やかしたいけれど、お金はかけられない…」そんな気持ち、誰にでもありますよね。でも、ほんの1000円あれば、心をふっと癒す“ご褒美時間”をつくることができます。この記事では、無理せず続けられる「1000円ご褒美」のアイデアと...
自分と親友 👉 スマホに疲れたあなたへ。今日からできる「デジタルデトックス的」静かなひとときの作り方
気づけばスマホの通知に一日中追われていませんか。LINE、SNS、メール…便利なはずのデジタル機器が、いつの間にか心を落ち着かせる時間を奪っていることもあります。この記事では、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに向けて、無理なく取り入れられる「...
身体からのメッセージ 👉 「眠る前の5分」でやさしくリセット。明日の私を癒す夜のメンタルケア
眠る前の5分で心をやさしく整えるセルフケア習慣を紹介。忙しい女性でも続けられる、簡単で効果的な夜のリセット方法をまとめました。
自分と親友 自分を責めずに生きる｜本当の親友（心友）はいつも自分の中にいる
気づけば自分を責めてばかり…。そんなとき、心が少し疲れているサインかもしれません。世界的な講演イベントTED（テッド）では、「自分と親友のように生きる」ことが、心を軽くする大切な方法として語られています。TEDとは、“広める価値のあるアイデ...
自分と親友 自分を労わる方法・しんどい心がふっと軽くなる優しい習慣
「自分を大切にしよう」そう言われても、どうすればいいのか迷うことはありませんか？本記事では、日常の中で無理なくできる「自分を労わる習慣」をご紹介します。難しいことは何一つなく、ちょっとした工夫で心も体もふっと軽くなりますよ。なぜ「自分を労わ...