身体からのメッセージ 👉 長引く不調は“サイン”かもしれない。体からのメッセージをやさしく受け取る方法
不調が長く続くと、不安になることがあります。スピリチュアルな視点で「体からのメッセージ」をどう捉えるか、体験を交えながら、無理に答えを出さない考え方をお伝えします。
身体からのメッセージ 
自分と親友 👉 自分と向き合う方法とは？・「自分と心友になる」優しい生き方
自分を好きになれなくても大丈夫。しんどい時に、自分とどう付き合えばいいのか。「自分と心友になる」という考え方を通して、無理をしない向き合い方をお伝えします。
悩みの根源 👉 何もしていないのに不安になるのはなぜ？・夜に心がざわつく本当の理由
夜になると理由もなく不安になる。そんな状態は、心が疲れているサインかもしれません。不安を消そうとせず、やさしく向き合うための考え方を体験を交えてお伝えします。
自分と親友 👉 人には優しくできるのに、自分を責めてしまうあなたへ・その癖が生まれた理由
人には優しくできるのに、なぜか自分だけを責めてしまう。その背景には、心を守るために身につけた癖があるのかもしれません。自分を責め続けて疲れてしまった人へ、やさしい視点で整理します。
身体からのメッセージ 👉 SNS疲れから脱出する具体策｜心をすり減らさないためのやさしい距離の取り方
気づけば、無意識にスマホを開いている。見たくない投稿まで目に入って、気持ちがザワつく。そんな「SNS疲れ」、感じたことはありませんか。この記事では、SNSを完全にやめることなく、心をすり減らさずに使い続けるための具体策を紹介します。フォロー...
瞑想 👉 瞑想・深呼吸・書き出し｜どれが合う？今のあなたにぴったりの“心を整える方法”チェック付き
「気持ちを整えたい」と思ったとき、よく見かけるのが瞑想・深呼吸・書き出しの3つ。どれも人気のセルフケアですが、実際にやってみると「どれが自分に合うのかわからない」と迷ってしまうこともあります。この記事では、3つの方法をやさしく比較しながら、...
身体からのメッセージ 👉 年末の不安対策｜年末年始を穏やかに過ごすためのメンタルケア
年末が近づくと、やることが増えて気持ちが追いつかない。そんな時期、静かな不安が顔を出すことがあります。「今年はこれでよかったのかな」「来年は大丈夫だろうか」──そんな思いが浮かぶのは、心が一生懸命に整理をしている証拠です。この記事では、年末...
瞑想 👉 通勤時間でできる瞑想｜5分で整う“心のリセット習慣”の始め方
朝の通勤電車、スマホを見ながらあっという間に目的地へ──。気づけば、職場に着く前から疲れていませんか。そんなときに試してほしいのが「通勤時間にできる5分瞑想」です。目を閉じる必要も、特別な道具も不要。呼吸に意識を向けるだけで、頭の中のノイズ...
自分と親友 👉 感情日記のつけ方｜書く・話す・考えるどれが合う？セルフチェック付き“1週間で心が整う習慣”
なんとなく気分が沈む日、理由のわからないモヤモヤが続く日。そんな時に試してほしいのが「感情日記」です。特別な文章力も根性もいりません。1日数行、気持ちを書くだけで、心の中が少しずつ整理されていきます。この記事では、1週間でできる感情日記のつ...
自分と親友 👉 節約しながら満たされる。1000円以内で叶える“ご褒美時間”のつくり方
「たまには自分を甘やかしたいけれど、お金はかけられない…」そんな気持ち、誰にでもありますよね。でも、ほんの1000円あれば、心をふっと癒す“ご褒美時間”をつくることができます。この記事では、無理せず続けられる「1000円ご褒美」のアイデアと...