瞑想 👉 瞑想・深呼吸・書き出し｜どれが合う？今のあなたにぴったりの“心を整える方法”チェック付き
「気持ちを整えたい」と思ったとき、よく見かけるのが瞑想・深呼吸・書き出しの3つ。どれも人気のセルフケアですが、実際にやってみると「どれが自分に合うのかわからない」と迷ってしまうこともあります。この記事では、3つの方法をやさしく比較しながら、...
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瞑想 👉 通勤時間でできる瞑想｜5分で整う“心のリセット習慣”の始め方
朝の通勤電車、スマホを見ながらあっという間に目的地へ──。気づけば、職場に着く前から疲れていませんか。そんなときに試してほしいのが「通勤時間にできる5分瞑想」です。目を閉じる必要も、特別な道具も不要。呼吸に意識を向けるだけで、頭の中のノイズ...
呼吸法 自分と心友になれる呼吸法
～呼吸で整える心と体、自分を支える力～呼吸と心のつながり私たちは一日に2万回以上も呼吸をしています。しかし、普段はそのことを意識することはほとんどありません。けれども、この「当たり前の呼吸」こそが、心と体をつなぐ架け橋であり、自分と親友のよ...
瞑想 瞑想で脳が変わる！瞑想がもたらす驚きの効果とは？
瞑想の効果に興味がある方や、日常生活に取り入れたいと考えている方に・・・瞑想がもたらす驚きの効果や、科学的根拠、実践方法、体験談などを通じて、瞑想の魅力をお伝えします。心の健康や集中力の向上を目指す方にとって、役立つ情報が満載です。脳が変わ...
引き寄せの法則 初心者でもできる！雑念だらけでも大丈夫、自分と親友になれる瞑想法
「瞑想＝雑念を消す」なんて思い込み。むしろ雑念こそ、自分の声。