身体からのメッセージ 👉 SNS疲れから脱出する具体策｜心をすり減らさないためのやさしい距離の取り方
気づけば、無意識にスマホを開いている。見たくない投稿まで目に入って、気持ちがザワつく。そんな「SNS疲れ」、感じたことはありませんか。この記事では、SNSを完全にやめることなく、心をすり減らさずに使い続けるための具体策を紹介します。フォロー...
2025-12
身体からのメッセージ 
瞑想 👉 瞑想・深呼吸・書き出し｜どれが合う？今のあなたにぴったりの“心を整える方法”チェック付き
「気持ちを整えたい」と思ったとき、よく見かけるのが瞑想・深呼吸・書き出しの3つ。どれも人気のセルフケアですが、実際にやってみると「どれが自分に合うのかわからない」と迷ってしまうこともあります。この記事では、3つの方法をやさしく比較しながら、...
身体からのメッセージ 👉 年末の不安対策｜年末年始を穏やかに過ごすためのメンタルケア
年末が近づくと、やることが増えて気持ちが追いつかない。そんな時期、静かな不安が顔を出すことがあります。「今年はこれでよかったのかな」「来年は大丈夫だろうか」──そんな思いが浮かぶのは、心が一生懸命に整理をしている証拠です。この記事では、年末...
瞑想 👉 通勤時間でできる瞑想｜5分で整う“心のリセット習慣”の始め方
朝の通勤電車、スマホを見ながらあっという間に目的地へ──。気づけば、職場に着く前から疲れていませんか。そんなときに試してほしいのが「通勤時間にできる5分瞑想」です。目を閉じる必要も、特別な道具も不要。呼吸に意識を向けるだけで、頭の中のノイズ...
自分と親友 👉 感情日記のつけ方｜書く・話す・考えるどれが合う？セルフチェック付き“1週間で心が整う習慣”
なんとなく気分が沈む日、理由のわからないモヤモヤが続く日。そんな時に試してほしいのが「感情日記」です。特別な文章力も根性もいりません。1日数行、気持ちを書くだけで、心の中が少しずつ整理されていきます。この記事では、1週間でできる感情日記のつ...
自分と親友 👉 節約しながら満たされる。1000円以内で叶える“ご褒美時間”のつくり方
「たまには自分を甘やかしたいけれど、お金はかけられない…」そんな気持ち、誰にでもありますよね。でも、ほんの1000円あれば、心をふっと癒す“ご褒美時間”をつくることができます。この記事では、無理せず続けられる「1000円ご褒美」のアイデアと...
自分と親友 👉 スマホに疲れたあなたへ。今日からできる「デジタルデトックス的」静かなひとときの作り方
気づけばスマホの通知に一日中追われていませんか。LINE、SNS、メール…便利なはずのデジタル機器が、いつの間にか心を落ち着かせる時間を奪っていることもあります。この記事では、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに向けて、無理なく取り入れられる「...